Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere bietet eine sichere und unterstützende Umgebung, um sich durch Asanas (Posen) und Atemtechniken auf Geburt und Mutterschaft vorzubereiten. Die Klassen sind auch ein großartiger Ort, an dem Du neue werdende Mütter kennenlernen und dich über deine Schwangerschaft austauschen kannst.
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
Im Schwangerschaftsyoga geht es darum, dich geistig und emotional auf die Geburt sowie die ereignisreiche Zeit danach vorzubereiten. Auf physischer Ebene möchte ich Dich darin unterstützen, schwangerschaftstypische Beschwerden wie Müdigkeit, Rückenschmerzen oder Sodbrennen zu lindern. Zusätzlich werden Dir im Schwangerschaftsyoga Übungen und Atemtechniken vermittelt, die Dich einerseits durch den Geburtsvorgang führen und andererseits im Alltag unterstützen, indem sie deine Intuition stärken, für Entspannung sorgen und Nervosität und Stress entgegenwirken.
Meditation ist ein wichtiger Bestandteil einer jeden Schwangerschafts-Yogastunde. Sie schenkt Dir eine verlässliche Verankerung in Dir selbst und baut einen Schutzraum auf, in dem Du und Dein Baby sicher ruhen könnt.
Durch Atmung und Bewegung lehrt uns Yoga, präsent zu bleiben, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, geduldig zu sein und Trost in den Posen zu finden, die wir als herausfordernd empfinden, und das wiederum können wir auf Schwangerschaft, Elternschaft und Leben übertragen.
Inhalte und Kursumfang
Ein Kurs, der aufeinander aufbaut und neben Yoga auch Wissen rund um die Schwangerschaft vermittelt und dich mit anderen schwangeren Frauen connected.
Inklusive
→ Zugriff auf 2x Online Schwangerenyoga Klassen, die du fürs praktizieren zu Hause benutzen kannst
→ Ein Nachtreffen und Beisammensein mit allen Teilnehmerinnen des Kurses
Kraftvolle Sequenzen & Posen
Muskulatur dort stärken, wo es die Schwangerschaft und den verändernden Körper unterstützt
Atemtechniken
Als Vorbereitung für die Geburt, zur Stressbewältigung, als Achtsamkeitsübung & als Einstieg in die Tiefenentspannung
Dehnung & Mobilisierung
Typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern/vorbeugen, Verspannungen lösen und mehr Körperbewusstsein schaffen
Entspannungstechniken
Yoga Nidra, ruhige Flows & ein schön langes Shavasana helfen dabei, mehr Entspannung zu kultivieren
Geburtsvorbereitung
Viel Know-How rund um Schwangerschaft & Geburt, praktische Übungen und Tips sowie der Austausch schaffen eine perfekte Ergänzung zu einem Vorbereitungskurs.
Für wen ist der Yoga Schwangerschafts Kurs geeignet?
Yoga für Schwangere ist für alle werdende Mamas ab der 12. Woche geeignet und kann bis zur Geburt des Kindes praktiziert werden. Der Kurs ist so konzipiert, dass du nicht nur die Basics vom Schwangeren Yoga kennenlernst, sondern auch den perfekten Ausgleich von Spannung & Entspannung lernst. Für den Kurs sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich. Die Klassen sind für alle Erfahrungs- und Fitnessstufen geeignet.
