WORKSHOP
Yoga in der Schwangerschaft
Giving birth should be your greatest achievement. Not your greatest fear.
Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, voller körperlichen und emotionalen Veränderungen. Oft merkt man erst durch die Schwangerschaft, wie wenig man seinen eigenen Körper überhaupt bisher wahrgenommen oder gekannt hatte.
Yoga in der Schwangerschaft kann dir helfen, diese einschneidende und sehr einzigartige Zeit durch viel Ruhe und Entspannung besser wahrnehmen und auch genießen zu können.
In diesem Workshop möchte ich dir helfen zu verstehen, welche Veränderungen dein Körper in der Schwangerschaft durchläuft und wie Yoga dir bei typischen Beschwerden helfen kann. Durch Atemtechniken, Meditation und Asana (Posen) kannst du mehr Ruhe, Gelassenheit, aber auch Kraft und Energie für deine Schwangerschaft, die Geburt und auch das Eltern-werden schöpfen. Als Verstärkung bringt Dr. Alqubbany, Facharzt fur Gynäkologie und Geburtshilfe, viel Know-How und Zeit mit, um alle Fragen und Informationen rund um die Geburt und Schwangerschaft zu erklären.
Was erwartet dich?
Der Workshop ist in verschieden Segmente unterteilt:
Lerne dich selbst und deinen neuen Körper besser kennen.
Medizin, Yoga & Entspannung
Medizin
~ Ärztliche Informationen über körperliche und hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft von Yogi & Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Dr. Hesham Alqubbany
~ Aufklärung über körperliche und emotionale Beschwerden in jedem Trimester
~Allgemeines Wissen über Geburt und den Verlauf der Schwangerschaft.
Yoga
~ 75min Yoga Einheit
~ Anleitung zur richtigen Ausführung/ Anpassung der Posen während der Schwangerschaft
~ Fundiertes Fachwissen über Anatomie & wie Yoga während der Schwangerschaft helfen kann, typische Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern
~ Geburtsvorbereitung mit Yogaposen erweitern
Entspannung
~ Gezielte Entspannungsübungen & Meditation
~ Einführung in Pranayama (Atemtechnik) und welche Rolle der Atmen während der Geburt hat
~ Langsame & achtsame Bewegungen, die dir helfen, mehr Gelassenheit und Ruhe aufzubauen
~Zeit zum Reflektieren, Nachspüren und Loslassen.
Wichtige Informationen zum Ablauf und Teilnahmebedingungen
Der Workshop dauert ca. 4 Stunden mit kleiner Pause dazwischen. Teilnahmevorraussetzung ist eine gesunde Schwangerschaft und ein körperliches Wohlbefinden, sodass Du 4 Stunden an dem Workshop teilnehmen kannst. Es sind keine Yoga Erfahrungen erforderlich.
Ungefährer Ablauf:
~ Einführung & Informationen über Yoga in der Schwangerschaft mit Übersicht über Do's & Don'ts
~ Allgemeine medizinische Informationen über Schwangerschaft
~ 75 Min. sanfte Yoga Praxis
~ kleine Tee Pause
~ Kleine Einleitung über die jeweiligen Trimester und die Beschwerden, die auftreten. Übersicht über Yoga Übungen, die Vorbeugen oder Linderung schaffen können
~ Allgemeine Informationen über die Geburt und wie Yoga körperlich und seelisch darauf vorbereiten kann
~ Zeit für Fragen
~ Abschlussmeditation & Entspannungsübung
~inkl. gesundem Snack zwischendurch (je nach Tageszeit des Workshops Morgens/Mittags)
Aktuelle Termine:
COMING SOON
Akademiestr.32
76133 Karlsruhe
Das Team
Vanessa
Inhaberin von
Green Roots &
Prenatal Yoga Lehrerin
Vanessa
Prenatal
Yoga Lehrerin
Hesham
Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe & Yogi
Hesham
Facharzt für
Gynäkologie