Yin Yoga ist eine moderne, langsame Yogapraxis, um unser oft stressiges (Yang) Leben auszugleichen. Im Vergleich zu allen anderen Yoga-Stilen ist Yin Yoga eine passive Praxis, bei der jede Asana (Pose) 2-5 Minuten lang im Liegen oder Sitzen gehalten wird. Beim Yin Yoga konzentrieren wir uns ganz auf die Belastung unserer Sehnen, Bänder und tiefliegenden Faszien, um den ganzen Körper tief zu dehnen.
Yin Yoga hilft uns also dabei, eine vermeintlich unangenehme Situation auszuhalten, uns von unserem Gedankenkarussell zu lösen und uns innerhalb unserer Grenzen wohl zu fühlen. Darüber hinaus können wir durch Yin Yoga leicht unseren Körper und Geist vom Stress befreien. Durch das Halten von Posen ohne Ablenkung über mehrere Minuten lernen wir uns zu entspannen und tiefsitzende Muskelverspannungen zu lösen.
"We don't use the body to get into the pose,
we use the pose to get into the body."
Yin Yoga ist inspiriert und kombiniert aus traditionellem indischen Hatha Yoga und ostchinesischem daoistischem Yoga, jedoch mit einem meditativen Ansatz.
Es gibt 3 grundlegende Prinzipien im Yin Yoga;
Finde deine Grenze
( Nicht in die Überdehnung zu gehen)
Halte die Pose
(3-5 Minuten lang)
Verweile ruhig in der Pose
(Ohne dich zu bewegen)
